Supplémenter pour Bioptimiser
À une époque où il est de plus en plus difficile d'atteindre un équilibre dans ses apports nutritionnels, la supplémentation vient offrir une solution pour répondre aux problèmes de notre alimentation moderne.
Dans une optique de santé et de bien être, utiliser les compléments alimentaires s'avère être un outil efficace qui facilitera ton quotidien et t'aidera dans la poursuite de tes différents objectifs.
Catégories de suppléments
Pourquoi se supplémenter?
Même avec une alimentation équilibrée, ton corps ne reçoit pas toujours tout ce dont il a besoin.
L’agriculture moderne, les sols appauvris et les méthodes de conservation ont considérablement réduit la densité nutritionnelle de nos aliments. En plus de 50 ans, la teneur en magnésium de certains légumes a chuté de plus de 30 % (source).
Aujourd'hui, on estime que près d’un adulte sur deux n’atteint plus les apports recommandés en magnésium, avec à la clé fatigue, récupération difficile ou baisse de performance.
- Essentiel à la production d’énergie
- Améliore le sommeil profond
- Recommandation journalière : 400mg
Des pertes similaires ont été observées pour le calcium, le fer ou encore le cuivre.
La supplémentation répond à ce déséquilibre. Non pas pour remplacer l’alimentation, mais pour combler les manques que le mode de vie moderne ne permet plus d’éviter. C’est un outil stratégique pour restaurer ton équilibre, soutenir ton énergie et t’aider à tirer le meilleur de ton corps.
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Les Indispensables
FAQ
Les compléments alimentaires apportent des nutriments concentrés (vitamines, minéraux, acides aminés…) qui complètent ton alimentation. Ils soutiennent ton énergie, optimisent la récupération et aident à atteindre plus facilement tes objectifs de performance.
La créatine, les protéines en poudre (whey, caséine, collagène) et certains acides aminés comme les BCAA ou la leucine sont parmi les plus efficaces pour stimuler la croissance musculaire et accélérer la récupération après l’entraînement.
Cela dépend du supplément et de tes besoins. Certains, comme le magnésium ou les oméga-3, sont souvent pris quotidiennement, tandis que d’autres s’utilisent en cycle ou autour de l’entraînement.
Lorsqu’ils sont utilisés dans les doses recommandées et choisis chez des fabricants fiables, les suppléments sont considérés comme sûrs. Le risque vient surtout du surdosage ou de produits de mauvaise qualité.
Les compléments naturels proviennent directement des plantes, algues ou aliments, tandis que les versions synthétiques sont produites en laboratoire. Les deux peuvent être efficaces, mais la qualité d’absorption et la pureté varient selon la source.
Des compléments comme la caféine, le ginseng, la coenzyme Q10, le magnésium ou encore les vitamines B aident à combattre la fatigue, à améliorer la concentration et à maintenir un niveau d’énergie constant au quotidien.