BIENFAITS DE LA CHLORELLA
Consommer de la chlorella te permettra de profiter de ces bienfaits
La chlorella est réputée pour sa capacité à détoxifier ton corps.
Elle agit comme une sorte d'éponge capable de se lier à certains polluants et métaux lourds (mercure, cadmium, plomb, PCB et dioxines) présents dans l’organisme. Cette fixation facilite ensuite leur élimination par les voies naturelles.
La chlorella est traditionnellement utilisée pour soutenir le foie, qui est l'organe majeur à soutenir quand on parle de détoxification.
De manière générale, elle crée un environnement favorable à une élimination plus fluide des toxines par les voies naturelles.
C'est pour cette raison qu'elle est réputée comme "purificateur du sang" dans la médecine japonaise.
La chlorella est l’un des aliments naturels les plus denses en nutriments.
Elle contient du fer hautement assimilable, des vitamines du groupe B, ainsi que des acides aminés essentiels.
Cet ensemble fait de la chlorella un super aliment utile si tu as des carences ou pour accompagner une alimentation pauvre en micronutriments.
La chlorella est naturellement riche en chlorophylle, en caroténoïdes et en vitamines antioxydantes.
En limitant l'oxydation, elle contribue à protéger tes cellules et à réduire l’inflammation globale. Cet effet permet aussi un système immunitaire plus réactif.
VALEURS NUTRITIONNELLES
La chlorella est considérée comme un superaliment grâce à sa grande richesse en nutriments
Source : recipal.com
FORME ET USAGE
La chlorella ne se consomme pas sous sa forme naturelle. Tu la trouveras donc principalement sous ces différentes formes
C'est la forme la plus brute de la plante, obtenue après séchage et broyage.
Tu peux l'intégrer dans des smoothies, salades ou sauces si tu en apprécies le goût.
Ce sont des formes légèrement plus transformées qui restent qualitatives (selon les marques) et qui facilitent la cure en se buvant facilement avec de l'eau tout en se passant du goût prononcée de l'algue.
Chlorella (paroi brisée)
Que ce soit sous forme de poudre, gélule ou comprimé, tu retrouveras souvent la mention "paroi cellulaire brisée" (ou "rompue").
Cela signifie que la plante a une meilleure biodisponibilité et qu'elle te procurera plus de bienfaits qu'une chlorella "classique".
C'est donc un gage de qualité.
PRODUITS RECOMMANDÉS
Une sélection de produits de qualité choisis pour bioptimiser ta santé
Chlorella en Poudre Bio (paroi rompue) - Bionutra
Comprimés de Chlorella (paroi rompue) - Now Foods
Comprimés de Chlorella Bio - Bioptimal
Chlorella en Poudre Bio - Sevenhills Wholefoods
CONSEILS D'UTILISATION
Quelques conseils pour maximiser les effets de la Chlorella
Dosage
La plupart des études portent sur des dosages allant de 2g à 6g par jour, à adapter selon l'objectif recherché.
Pour un effet détox, les études portent sur des prises de 4g/jour.
Pour combler une carence la dose est propre à chacun selon le manque à compenser.
Pour les autres bienfaits antioxydants, des résultats sont visibles à partir de 2g.
À savoir
Dans la plupart des études sur la chlorella, les produits utilisés sont à paroi rompue et c'est celle que je te recommande d'utiliser.
Timing et durée de prise
Le meilleur moment pour prendre ton complément de chlorella est pendant ou juste après le repas afin d'augmenter la probabilité d’intercepter les métaux issus de l’alimentation.
L'idéal est donc de séparer ton dosage par le nombre de repas quotidien pris (si tu prends 3g/jour => 1g à chaque repas).
En ce qui concerne la durée de la cure, il est recommandé d'en prendre quotidiennement pendant un minimum de 4 semaines afin de percevoir des effets, idéalement pendant 3 mois.
Précautions d’Utilisation
-
Dosage :
La chlorella est généralement bien tolérée, mais une consommation excessive ou trop rapide peut provoquer des inconforts digestifs. Il est recommandé de commencer à faible dose et d’augmenter progressivement afin de laisser le temps à l’organisme de s’adapter.
Les doses élevées doivent rester ponctuelles et intégrées dans une démarche encadrée (cure). -
Troubles digestifs possibles :
La chlorella est riche en fibres et en composés actifs. Chez certaines personnes, surtout au début, elle peut entraîner :
- ballonnements,
- gaz,
- selles plus molles ou verdâtres,
- nausées légères.
Ces effets sont généralement transitoires et liés à une introduction trop rapide.
-
Interactions médicamenteuses :
- Anticoagulants (vitamine K) : la chlorella contient naturellement de la vitamine K, ce qui peut interférer avec les traitements anticoagulants.
- Traitements immunosuppresseurs : en raison de son effet immunostimulant potentiel, un avis médical est recommandé.
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Personnes à risque :
La chlorella doit être utilisée avec prudence chez :
- les personnes souffrant de maladies auto-immunes,
- les personnes présentant des troubles digestifs sévères,
- les personnes atteintes de pathologies hépatiques ou rénales importantes.
Un avis médical est conseillé avant toute supplémentation.
-
Femmes enceintes ou allaitantes :
Par principe de précaution, la consommation régulière de chlorella pendant la grossesse ou l’allaitement n’est pas recommandée sans l’avis d’un professionnel de santé, en raison de son action sur l’élimination et l’immunité.
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Consulter un professionnel de santé :
Il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d'intégrer cette plante dans une cure.
SYNERGIES
Quelques combinaisons à considérer pour encore plus d'effets
La coriandre favorise la mobilisation de certains métaux lourds depuis les tissues, la chlorella aide à les fixer dans l’intestin pour éviter leur réabsorption.
Mobiliser = décrocher des métaux stockés dans les tissus pour les faire circuler à nouveau dans l’organisme.
Fixer = capter les métaux une fois arrivés dans l'intestin.
Les fibres solubles (fruits, légumes, légumineuses, ...) facilitent la capture intestinale ainsi que l'élimination ce qui est complémentaire avec l'effet de la chlorella.
PLANTES SIMILAIRES
- Superaliment riche en nutriments
- Riche en protéines et en fer
- Riche en antioxydants
- Superaliment riche en nutriments
- Régule la glycémie et le cholestérol
- Protection antioxydante
- Élimine les toxines du foie
- Ralentit l'absorption du sucre
- Réduit la sensation de faim
FAQ
Oui, la chlorella peut être consommée sur le long terme si elle est bien tolérée.
Certaines personnes préfèrent l’utiliser en cures de quelques semaines, d’autres en prise quotidienne à faible dose. Des pauses occasionnelles permettent simplement de réévaluer tes besoins.
La paroi de la chlorella est naturellement difficile à digérer.
Le procédé de paroi rompue permet de libérer les nutriments et de faciliter leur assimilation. Aujourd’hui, la majorité des produits de qualité utilisent ce procédé, qui est devenu un standard dans la supplémentation moderne.
Oui, à condition de commencer à faible dose et d’augmenter progressivement. Une introduction trop rapide peut provoquer un inconfort digestif temporaire.
La tolérance est très individuelle, d’où l’intérêt d’une montée progressive.
Comme toutes les algues, la chlorella peut accumuler des métaux si elle est cultivée dans un environnement pollué.
C’est pourquoi il est recommandé de choisir une chlorella issue de cultures contrôlées, avec analyses de pureté et certifications qualité.
Oui. La chlorella est 100 % végétale et constitue une source intéressante de protéines, de fer et de micronutriments souvent recherchés dans une alimentation végétarienne ou vegan.
Elle est fréquemment utilisée comme complément nutritionnel dans ces modes alimentaires.